食事の前に炭酸水を飲むと胃が膨らんで食事コントロールできます

ダイエットって中々難しいと思います。

思うように体重が落ちなくて悩んでいるという人も多いんじゃないかなと思います。

運動をして蓄積された脂肪を燃焼させる、というのはよい方法です。

しかし実際に運動をすることが出来ない人ってたくさんいると思うのです。

 

仕事で疲れてしまい、運動が出来ない人。

急激な運動をしてしまうと体を痛めてしまう人。

負荷がかかりすぎて、運動を継続することが出来なくなっては大変です。

運動をする時間を設けることが出来ないという人も多いと思います。

 

そうなると摂取カロリーを減らすしかありません。

食事制限ということになるので、好きなものを食べることができなくなってしまうとストレスを感じるので、食事制限は難しいということもあるでしょう。

食べる量を減らすとイライラの原因にもなってしまいます。

そこで自然に無理なく食べる量を減らすということを考えてみるといいんじゃないかなと思います。

そんなの無理、と思っているかもしれません。

それが簡単な方法で満腹感を得ながら食事の量を減らすことが出来るのです。

 

その方法が食事の前に炭酸水を飲むという方法です。

水でもよいのですが、炭酸水のほうがお腹に溜まります。

胃が膨らむので少量の食事でも満足をすることが出来るのです。

炭酸水はノンカロリーのものを選ばなければいけません。

カロリーのある炭酸飲料を選んでしまうと意味がなくなってしまいます。

炭酸が苦手という人は無理のないように、水にしてみるとよいでしょう。

食事の前に水を飲むだけでも効果を得ることが出来ます。

 

炭酸水を飲む場合には、コストもそんなにかかりませんし、気軽に始めることが出来るというメリットがあります。

運動をする時間がないという人であっても、すぐにスタートさせることが出来るので、やってみる価値はあると思います。

 

また炭酸水には血管を若返らせる効果もあるということなので、ダイエットだけではなく、健康に気を使いたいけど何をしたらいいのか分からないという場合にも適しています。

 

ダイエットには食事と運動、と言いますが、中々両方を実行することは難しいです。

確かに運動と食事に注意をすることによってダイエットは成功するでしょう。

しかし長く続けることが出来ないとリバウンドをしてしまいますし、不健康です。

ダイエットをするのであれば、出来ることからスタートさせればよいです。

いきなり負荷のかかりすぎることからスタートをさせてしまうと、挫折をする時が来てしまいます。

長く続けるということは大変なことではありますが、それでもダイエットを成功させるためには自分にできることからスタートさせてみたほうがよいでしょう。

 

早寝早起き朝御飯!!!

当たり前の事かもしれませんが。。。私が今行っているダイエット、それは

 

規則正しい生活を送る

 

というものです。具体的には早寝早起き朝御飯。特に朝御飯をしっかり食べることを心がけています。

妊娠中は8キロ程太りました。娘を出産後4キロ減少。あと、4キロが中々落ちませんでした。産後しばらくは無理は出来ないので食べて寝て、赤ちゃんのお世話のみ中心で過ごしていました。

体も回復し、さぁそろそろダイエットをしなきゃ!と思い始めました。そんな時、どんなダイエットなら続けられるかなと、考えた結果このような形になりました。

上にお兄ちゃんが居るので食事ダイエットは難しい。お兄ちゃんのご飯は作るのに私だけ別メニューというわけにもいかないので。。。また、ヨガやジムに通うことも中々難しく。

 

普段私は

朝6時に起きて、朝御飯をしっかり食べる。夜は21時就寝。日中の完食はなるべく控え、夕御飯は18時と早めに食べる。+子どものお世話。

という生活を送っています。

 

 

ただ普通のこれだけの生活ですが、中々落ちなかった体重があと、1.5キロという所まで減少しました。第2子の娘は現在生後7ヶ月です。

もう少し娘が大きくなったら、公園に連れて行き、娘の相手も兼ねて本格的にダイエットをしようと思います。

 

本当は子どもが寝た後に録画したドラマでも見ながら、お菓子とジュースをゴクゴク。。甘いものを食べることが一番幸せな時間の私。

子育てのストレスをスイーツで解消したいのですが、体型を戻す為に我慢しています。授乳中なので、日中は普通の人よりよく食べて居ますが、夜は控えめにしています。

この基本的な生活習慣を気を付けるだけで、2.5キロ減量出来たのでびっくりしています。

 

朝御飯をしっかり食べることと、夕御飯を早めに食べることがいいのかもしれません。

 

独身で正社員のときは今よりも4キロ太っていました。

そのときの私は

 

朝は菓子パンやシリアルを軽く食べ、夜ご飯は21時以降は当たり前。

 

という生活でした。飲み会も多かったせいもありますが、今よりも太っていました。

朝御飯をしっかり食べれば日中も元気に活動出来ますし、しっかり食べても日中動けば消費出来ます。

夕御飯も早い為、そこまで暴飲暴食することもないですし、何より寝るまでに少し消費してくれます。

独身の時より健康的ですし、何より体重も減っています。

規則正しい生活を送り、あと1.5キロ頑張って痩せようと思います。

いつまでも

素敵なママ

と、言われるように頑張りたいと思います。

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です