産後ダイエットで一番楽で効果があったもの

31歳で帝王切開で男の子を出産し、勝手に体重が減るだろうと思い込んでいたら、大間違いでした。

産んだ直後はなんと0.5キロしか減っていなくて、「なんでなんですか?」って看護師さんに聞いてしまいました。

妊娠中に12キロ太ってしまい、母乳が出たのですぐに5キロほど戻せましたが、そこからが全然でした。

ビリーズブートキャンプに入隊して夫婦で頑張ってみたけど、キツ過ぎる…。

夜は白ご飯を食べないことにして炭水化物を抜くダイエットも試しましたが、それほど効果はでませんでした。

運動は元々嫌いで子供を公園に連れて行く位でしたが、これを機に一度行ってみたかったジム通いを始めてみました。

水泳は肩こりがスッキリ取れてとても気持ちが良かったのですが、20分も泳ぐとへとへとになってしまい、教室ではなく、自由にプールを行き来するだけのコースを選んでいたので、ほぼプールを行ったり来たり歩いていました。

水泳で分かったことは、水泳では痩せないということです。前に聞いたことがあるのですが、女の人は冷やすとそこを温めようと体が脂肪をつけるそうです。

なので、ウエスト辺りまで水に浸かってただ歩いているだけの私はウエストに脂肪が付き、本当にお腹回りが太ってしまったのでした。

結局、私に一番効果があったダイエットは、職場復帰でした。

1年の産休が決まっていたので、職場復帰した時、同僚達に「太った」と思われることだけは嫌でしたので、それまでに妊娠前の+2キロまで落としたいと決めていました。

やっぱりなんでも「決める」ということが効くようです。

私はアパレルで企画の仕事をしていたので、同僚達もみんなスレンダーでおしゃれ。企画したものを試着することもあったため、サイズが変わったなんて恥ずかしくて言えません。

一応、ウエストのくびれには脇腹筋が一番効果がありました。1か月で3cmも細くなりましたし。

体重には飲み物糖分抜きダイエットが一番効果がありました。

私はコーヒー、紅茶が大好きで、産後母乳の期間が終わると我慢していた分、コーヒーや紅茶を砂糖たっぷりミルクも入れて飲んでいました。

それを、糖分とミルクをなくし、ストレートで飲むようにしました。始めは物足りなく感じましたが、やがて、コーヒーのブラックの香りにはまってしまい、きちんと挽いた豆を使って丁寧にコーヒーをいれる時間が楽しみになりました。

そして、+2キロの状態で職場復帰を果たし、仕事と家事、育児のきつさで妊娠前の体重に戻すことができました。

 

2か月で7キロの減量に成功したダイエット記

身体を動かすことは好きな私ですが、食べることももっと好きだし、ビールも好きだし…気づけば人生で一番重たくなっていました。

これはまずい!

というわけで、初めての本格(?)ダイエットを始めることにしました。

まずはリサーチ。何をしたら痩せるのか、成功への近道なのかを調べた結果、至って当然でシンプルでした。

食事制限と運動です。

 

このような経緯で初めて見た糖質制限ダイエット。

栄養のことなどにはまったく知識はありませんが、なんとなく人から聞いた炭水化物は摂らない方がいいらしいということを実践してみることにしました。

このようにして、私の米やパンなどの炭水化物と果糖以外の砂糖を一切取らない生活が始まりました。

 

何を食べるかというと、野菜や果物のほかに豆類、豆腐、魚類を工夫を凝らして毎日飽きないようにアレンジです。

野菜はサラダだけでなく、スープに入れたり、ジュレにしたり、蒸し野菜にしたり。

例を挙げると、

朝ごはんは、ヨーグルトとところてんと果物です。

昼ごはんは、たいていサラダやスープです。

夜ごはんは、ちょっと頑張ってタンパク質が豊富な大豆やひよこ豆をふんだんに摂り、バランスを心がけた食事にします。

 

また、砂糖は食べないというのを徹底していたので、お菓子はもちろん、煮物などの甘い系おかずも避けていました。

3食の食事以外の食べ物は(食べないようにしていましたが、どうしてもお腹が空いたときのみ)、果物を食べました。

それまで毎晩飲んでいたビールももちろん禁止です。

その代わり、毎日水を2リットルを目標にがぶがぶと頑張りました。

こんな食生活を始めると、すぐになんだか身体がきれいになり軽くなった気がする!と感じられました。

 

運動はというと、ジムに通うことも考えましたが、これはお金がかかりすぎます。

走るのがお金がかからず効果を得られるようでしたが、走るのなんて苦しくて無理。

出来るスポーツで気軽にお金をかけずに出来るものは、水泳でした。

週3回クロールで休まず1時間泳ぐことにしました。

水泳はゆっくり自分のペースで長い時間泳ぐといいらしいのです。

 

最初の2週間で、痩せたねと周りから言われるようになりましたが、体重は800gしか変わらずでした。

ただこの時点で体脂肪率がかなりぐーんと下がりました。

 

この食事制限と週3回の水泳を続けること1か月でなんと体重は3キロ減り、その後2か月後には7キロ減りました。

7キロ減ったところで、糖質制限を緩くし、ビールも週末のみOKとし、水泳も週2回にしましたが、6か月後の今もリバウンドなしを保っています。

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